今日は湯船に浸かるメリットについて
お話ししたいと思います😉
【メリット】
①温熱作用
朝晩の気温も下がってきて
自分が思っている以上に
身体は冷えているので
湯船に浸かることで血液循環が
改善されて代謝もUPします👍
②水圧作用
水圧がかかることにより
手足末端部の血液を心臓に
押し上げてくれます。
それによって血液やリンパの流れも
良くなるので浮腫みも取れやすくなります✨
③浮力作用
湯船に浸かることにより
アルキメデスの原理が働き
浮力で関節や筋肉の緊張も緩み
リラックスしやすくなります☺️
温度は高過ぎると体力を消耗し
交感神経が優位になるので
熱すぎないぬるま湯にしましょう♨️
入浴によって深部体温
（体の内部の温度）が上昇し
それが90分ほどで元の体温に戻り
そこからさらに低くなります。
（深部体温は「上がった分だけ下がる」
という性質があります）
そのタイミングで眠気がくるので
深い睡眠に繋がりますよ😌
なので、就寝時間の90分前に
入浴を済ませるのがポイントですね💡
（個人差はあるので参考までに）
それでは、また👋